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电子设备

报告:儿童睡前一小时内不应玩电子设备

英国皇家儿科和儿童健康学院建议儿童在睡前一小时内避免使用智能手机、游戏和其他数字设备,以免影响睡眠。

英国皇家儿科和儿童健康学院(Royal College of Paediatrics and Child Health)发布了首份针对儿童的屏幕使用时间的正式指导,这份指导没有说明每天最多不应超过多长时间,只是建议在睡前一小时内避免使用智能手机、游戏和其他数字设备,以免影响睡眠。

该学院院长拉塞尔•瓦伊纳(Russell Viner)表示:“人们倾向于将现代社会的弊病归咎于屏幕使用。我们不应该把使用屏幕本身视为有害的,但它可能导致其他积极的活动减少,如面对面的社交、锻炼和睡眠。”

该学院拟定的指导原则基于如下两点:评估关于屏幕使用对儿童影响的所有现有科学证据,父母和儿童参与的咨询活动。

它的结论是,没有证据表明花时间在数字媒体上对儿童健康有害,因此无法建议特定年龄儿童使用屏幕时间的上限。

该学院的健康状况提升官马克斯•戴维(Max Davie)表示:“虽然屏幕使用时间与较差的精神健康、睡眠和身体状况之间存在负相关关系,但我们不能确定这些关系是因果关系还是有其他因素同时导致负面健康结果和更长的屏幕时间。”

然而,根据大多数睡眠专家的建议,学院建议“孩子在睡前一小时不要看屏幕,以便他们的大脑有时间放松下来、准备睡觉,而不受屏幕光线(以及浏览内容)的刺激”。

它补充说:“一些制造商已经推出了发出蓝光较少的‘夜间模式',但没有证据表明夜间模式是有效的,因此我们不认为有了夜间模式睡前看屏幕就没有问题了。”

该学院对109名儿童和青少年进行了调查,发现88%的人认为使用屏幕对他们的睡眠有负面影响。他们在睡觉前平均的屏幕使用时间是一个半小时。相比之下,只有18%的人表示使用屏幕对他们与家人共处的时间和学业有负面影响。

儿科医生没有发布关于电子设备使用的一般建议,而是建议家长根据孩子的年龄和性格来处理这个问题,以便在屏幕使用和其他健康活动之间保持平衡。

戴维表示:“技术是儿童日常生活中不可或缺的一部分。他们将使用技术来通信和娱乐,以及越来越多地使用技术来接受教育。我们建议父母和孩子协商确定适合孩子年龄的屏幕使用时间上限,确保家庭中的每个人都理解。”

译者/裴伴

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