读者禺心先森说：常去跑步天堂新浪微群，有实用的跑步知识、经验及视频供新跑友学习；从即使跑步初学者也必须选择专业的跑鞋如Asics、Mizuno等防止运动伤害到试用市面上所有的运动软件及装备最终选择Adi的miCoach；尤其期待有更多的朋友从健身房走到户外，一起享受路跑带来的乐趣~更多查阅：http://weibo.com/1841152335/BjcDFxDFc 读者hayekFA说：跑步近两个月，现在感冒暂停中，一开始跑步都是裸跑，后来发现空气太差，所以开始带防毒面具。现在是小型的，以后打算换更好的。跑步关键是防空气污染。更多查阅：http://www.weibo.com/5143277478/Bjct3wEy5 读者 rickychang说：在美丽的小城威海，每天最盼望的事情就是日落之后沿着威海美丽的环海路慢跑，一侧是绿树覆盖的青山，一侧是一望无际的大海，没有比在这个环境中跑步更惬意的事情了，聆听山海之声，呼吸清新之气，爽！。更多查阅：http://weibo.com/1310166662/Bjb6bF8qS#_rnd1408611268352 读者 PQ_DoubleS说：最喜欢的运动就是跑步——因为简单，也是发泄情绪的好办法。家附近没有锻炼的地方，只有买了跑步机。根据科学经验（其实是偷懒吧……）不要持续每天跑，一个月跑20天，每天3km。跑步的时候配合节奏听摇滚，常听的有linkin park, green day, the rasmus……更多查阅：http://weibo.com/3178687183/Bj8X7fpXj

读者小E_Eunice跑在贰零壹肆说：马拉松赛季的日常饮食,分早餐和正餐部分,储存能量的同时健康备战。更多查阅：http://www.weibo.com/1729799027/BkO2MtdUc?mod=weibotime#_rnd1409627972448 读者古月镜中说：学生党开始跑步前饮食没有节制，无法控制那种。励志培养跑步习惯后开始看些沉静的书，在饮食上对我很大帮助的是Gluttony，之后买了小锅会在宿舍自己煮些东西吃少吃泡面。最佳跑步时间是傍晚，各种原因我选择晩跑和偶尔晨跑，天气不适宜就去健身房～更多查阅：http://weibo.com/1664608893/BjUnzxe92 读者Run非说：自己每天都要坚持跑步，合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。媳妇做的清淡食物加蒸菜是最爱，蒸菜具有含水量高，滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点。对于专业跑步运动员来说，他们确实需要高比率的碳水化合物，但是对于我们业余跑步者来说并不需要特别多，每日摄入50%的碳水化合物比率应该可提供足够的能量。选择原则是：选择高纤和高含水量的食物，以获取饱腹感。

读者皇城shao主说：跑步除了要掌握好步伐频率、呼吸节奏等技巧外，装备也非常重要。我个人喜欢选择一些柔软舒适、透气性好、轻便易干的服饰装备，此外色彩鲜艳的装备也会让人充满活力，心情愉悦的。下面就来晒晒我今天跑步的装备。更多查阅：http://weibo.com/2012986241/Bj3Hvh3Lw 读者豆豆这么霸气名字一定要够十五字说：跑步就是为了be stronger咯。装备也很简单『带多了怎么跑？』一个臂袋装手机，一个Shuffle听歌『要是能帮我升级成Nano也是极好的，听歌要听励志歌曲比如what doesn't kill you。有一个软件记录跑步的信息，Nike+安卓貌似用不了。更多查阅：http://www.weibo.com/3379108204/BiY5Jrljc 读者大叔控你知道的说：上班以后逐渐爱上了夜跑，起初只是为了保持健康，现在却有些着迷，出出汗能让人拜托烦躁的情绪，心情不好要跑步，心情好了更要跑步，跑步让人能专心认真的完成，收获本身就是快乐。跑步装备以速干T恤和短裤为主，其实简单舒服就好，没有太多束缚和专业要求。更多查阅：http://weibo.com/2378219013/Bjc28xUid 读者後壁厝囝仔说：每天6KM第三天，跑步会上瘾，现在一天不跑就觉得那里不得劲，@NewBalance中国?跑步鞋轻，缓冲、避震效果都不错，有助于长跑。更多查阅：http://weibo.com/2152083984/BkRiG4wHs

Q：为什么要跑步？ A：最开始的跑步原因逃不过健康、减肥、获得好身材、缓解压力，或者仅仅是因为榜样的力量。然而当人们跨过跑步最初的门槛，穿上跑鞋，每日奔跑，会越来越发现跑步这件事已经远远超越了运动的范畴。跑步如一个容器，所有人从中都可以各取所需，除了最基本的健康需要，跑步也可以成为一种生活状态，一个全新的视角，一个自我审视的机会，甚至一种文化，一种精神，一门哲学。

“中国的消费者已经非常移动化，他们的生活就围绕着移动和社交，而且非常愿意尝试新东西和新品牌，好奇心比外国人大很多，对企业来说这就是一个机会同时也是挑战。”

Q：天冷了，衣服层层加，加上各种进补，脂肪也跟着蹭蹭长，有什么好办法防止冬季长肉呢？ A：一、室内健身助消耗。如果不愿意和寒风亲密接触，可在健身房进行跑步、健身车、力量训练等。即使没有运动器材，也可每天做几组深蹲、弓箭步，以达到运动的目的。二、睡够8小时。哈佛大学研究发现，脑负责自我约束的额前叶皮层会因睡眠不足而变得不作为，由此会导致进食过程中没有节制，从而摄入过多的热量。三、学会减压。压力过大也是脂肪增加的一个原因。慢性和长期持续的精神压力会增加压力激素——皮质醇的分泌，当血液中皮质醇长期处于高水平时，血脂水平会相应升高，容易造成向心性肥胖，同时也会增加患心血管和代谢性疾病的机会。找到适合自己的减压方式，中低强度的有氧运动，如慢跑30分钟，骑车30分钟。

Q：素食清淡可口，还好消化，所以肯定不会长脂肪？长此以往是不是一定会瘦身？ A：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

Q：如何做到让跑步变的好玩？ A：要兼顾到搜索与创建最佳路线；手动设置显示布局和语音提示；直接进行手机本地音乐播放；跑步里程计算准确，跑步成绩解析透彻；搜索GPS速度快；实地测试路线轨迹精确度较高；详细的结果分析报告；自动暂停功能适合追求数据精度的跑友；可以设置进行其他体育项目。

“文化创意产业不仅是文化艺术的创新和实践，更有着巨大的经济效益。”